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たばこは便秘薬ではない

この頃では駅の構内やレストランでも禁煙のところがほとんどで、昔は喫茶店でたばこに火をつけて一服していた人も今は喫煙ルームというスペースで吸わなくてはいけなくなりました。
非喫煙者からしてみれば、続きを読む
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油もやっぱり必要です

女性に便秘が多い原因のひとつとして、痩せたいために過度な食事制限をしてダイエットをしていることが挙げられます。
食事量が絶対的に足りなくなり、便が作られず便秘となり、かつてさまざまなダイエット法を模索していた人が今度はいろいろな便秘解消法を試すようになるのです。
極端に食事量を減らしたり、続きを読む
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オリゴ糖を摂ろう

便秘解消法の一つとして毎日ヨーグルトを食べてお腹の中のビフィズス菌を増やすという方法は前にもお話しました。
ビフィズス菌などの乳酸菌は寿命が短いため、毎日補給してあげる必要があるのです。
しかしヨーグルトなどでビフィズス菌を補うというほかに、続きを読む
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食物繊維を摂る

便秘解消法には食物繊維を積極的に摂ること、これは基本といえるでしょう。
しかし食物繊維と言っても、いかにも繊維質なごぼうばかりを毎日食べ続けるわけにもいきません。
ここで、パン食の人は主食をご飯に替えてみてはいかがでしょうか。
主食をご飯にして毎日きちんと食べると、続きを読む
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緩下作用のある食べ物

いろいろな便秘解消法を試してみたけど効果がなかった、だから便秘薬を飲んで出す、という前に、もう一度、食事内容を振り返ってみてください。
便秘薬を飲むくらいなら、続きを読む
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酢の物が良い理由

みなさんは、梅干しやレモンなど酸っぱいものを見ると口の中に唾液がじわーっとたまってきた経験はありませんか?
ほっぺたがジーンとする、あの感覚です。
これは、酸っぱいものを食べたときに胃が刺激されて胃液の分泌が多くなったことをからだが記憶しているからだそうです。
特に梅干しに含まれるクエン酸には、胃続きを読む
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整腸作用のある食べ物

にんにくがからだによいことはみなさんよく知っていることと思います。
あの独特のにおいからも、なんだかパワーが出ている感じがしますよね。
実は、にんにくは疲労回復だけでなく、続きを読む
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ヨーグルトを食べる

毎日ヨーグルトを食べる、これは便秘解消法の中でもとてもメジャーな方法です。
テレビCMでも「お腹が張っちゃって・・・」「そんなときにはこれ!」とヨーグルトの宣伝をしています。
ヨーグルトがなぜ便秘解消法として有効なのでしょうか。
続きを読む
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毎日の食事の仕方

毎日の食生活を見直すことは、便秘解消法の基本です。
便秘のタイプに関わらず、食物繊維や水分をたっぷりとることが共通点として挙げられます。
しかし食物繊維さえ摂っていれば便秘は解消されるのかというと、続きを読む
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ハーブティーの効果

ハーブと聞くと、おしゃれな西洋料理に添えられているイメージがあって、普段の生活に取り入れている人というのはまだまだ少ないかもしれません。
ハーブを使った料理には少し癖があったりして苦手な人もいるかもしれませんね。
しかしハーブは自然の植物の中で薬として効き目のある薬草なのです。
単に「香りの強い草」ではないのです。
これらハーブはストレス解消だけでなく、続きを読む
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腸を動かす運動

便秘と腹筋には深い関係があり、排便時には腹筋の力が必要ですし、腹筋がないと内臓を支えられず胃下垂になってしまいます。
胃腸が下がっていると、続きを読む
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S状結腸マッサージ

便秘の症状がある人は、腸の蠕動運動が弱くなっていますので、そんなときは便の移動に合わせてマッサージをしたり押したりすると効果的です。
数ある便秘解消法のうち、続きを読む
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お腹と背中のツボ

便秘解消法として手足のツボを刺激することは前に紹介しましたが、ここではお腹と背中のツボを紹介したいと思います。
実際に便秘が起きているのは腸の辺りなので、続きを読む
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手足のツボ

東洋医学においては、人間のからだには360以上のツボがあると言われているようです。
現に鍼灸治療院などでは、このツボへの刺激によってさまざまな病気や症状を改善しています。
人間のからだには気の通り道である経絡があり、続きを読む
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朝のスケジュール

今まで朝食抜きで過ごしていた人が便秘解消法の一つとして朝食を摂る習慣をつけた場合、朝のうちに便意が起こってくると思います。
しかしその機会を逃してしまうといずれまた直腸性の便秘になりかねません。
出かける前に排便を済ませる習慣をつけるには、続きを読む
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朝の体操

夏休みといえば、朝早くから子どもたちが広場に集まって皆でラジオ体操をしていた記憶があるのですが、最近ではあまりラジオ体操の音楽を聞かなくなりました。
朝の体操は元気に一日を始めるためにも続けていきたい習慣の一つですが、続きを読む
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朝一杯の水を飲む

朝、起き抜けに冷たい水や牛乳を飲むことを、健康のために習慣にしている人もいると思います。
この習慣によって腕やフェイスラインのボロボロが治った、など、肌荒れを改善させたという人もいますが、続きを読む
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朝食をしっかり摂る

仕事や付き合いが忙しく、夜遅くに帰宅、お風呂に入って寝る、朝起きて身支度したらすぐ出勤、と朝食を摂らずに一日をスタートさせてしまう人が多いようです。
目覚めてすぐになんて食欲がわかない、というのもわかりますが、続きを読む
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