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お茶と便秘

便秘解消法 デトックスでお腹すっきり お茶
お茶と便秘

お茶と便秘って関係ないような感じがしますが関係が結構あるってご存知でしたか?日本人によく飲まれている飲み物ではお茶が一番多いのではないかと言う位飲まれていると思います。
水分を摂取するという事はとても人間が生きていく上でとても大切な事だと思います。それは便秘に限った話ではありませんが・・・。では本題のお茶と便秘の関係性についてですがどう言う関係があるのでしょうか?
最近流行っていると言われている「便秘茶」って言うお茶をご存知ですか?これは健康食品の一種になるので「お茶」の分類なのか?と言われるとちょっと困るので、お茶の様な便秘薬の様な両方の様な曖昧な感じで捉えてもらって良いと思います。
まず排便についてですが、排便は腸が「ぜん動運動」する事によって腸が刺激され起こる物です。便秘はこのぜん動運動が活発化していない為に排便されないという事になりますので、ぜん動運動をする様に便秘薬や便秘茶を使いその結果排便させる様になると言う事になります。
但し、この便秘茶を飲み続けてしまうと腸を刺激する事自体が慢性化となってしまい段々効果が感じられなくなって来ると言うデメリットが出てきます。そうすると更に強い物を求めて今度は本当に薬に頼る様になってしまう事になってしまいますので、出来るだけ自然な形で解消出来る様に、励んでいければと思います。この便秘茶を利用する時にはあくまでも補助的な物として飲むようにしましょう。

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posted by 便秘解消法 デトックス 記録の細道 at 08:43 | Comment(0) | お茶 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

便秘解消法(2) 【食物繊維と運動】

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posted by 便秘解消法 デトックス 記録の細道 at 09:32 | Comment(0) | 便秘解消法(2) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

朝を大切にする

便秘解消 デトックス
朝を大切にする

現代社会ではスピードに追われ、毎朝トイレも食事もままならないままに電車に飛び乗るような人も少なくない時代であります。
それらは便秘につながり、しいては生活習慣病までも引き起こすことになりかねません。

便秘を解消したいのならば、まずは朝の生活から見直さねばなりません。

1、朝起きて、コップ1杯の水を飲む

朝に水を飲むことは、寝ていた腸が刺激されて、活動を始めるために必要不可欠です。
朝の洗顔や歯磨き同様、水を飲むことを習慣にしましょう。

2、朝食はゆっくりと

特に水分、食物繊維を多く摂ることには注意を払ってください。

水分は不足すると、便の固さに影響します。
固くて出なくなってしまってから慌てて水を飲んでも遅いです。
意識的に多く取るようにしてください。

食物繊維には便通を促進する働きがあります。
朝食の準備をする時間の無い方にお勧めしたいのは、シリアルです。
シリアルは気軽に食べることができ、栄養のバランスが取れています。

3、トイレタイムを作る

時間に追われ、慌ててドアを出るような生活では、ゆっくりと便意をうながすことすらできません。
せめてトイレで5分は座ってみてください。
毎日の習慣になればしめたものです。
初めのうちは、努力して身体に覚えこませることが大切です。


朝、ほんの少しだけ早く起きて、これらを習慣とすることによって、あなたの生活の中に便秘という文字がなくなる日も遠くないことでしょう。
忙しい朝だからこそゆとりを持つことは、便秘解消だけではなく、その日のあなたの一日の過ごし方にも影響を与えることは間違いありません。

気持ちいい一日を過ごす為に、朝を大切にする。
簡単なようで、現代人が忘れがちなことかもしれません。

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posted by 便秘解消法 デトックス 記録の細道 at 17:51 | Comment(0) | 朝、一杯の水を摂る | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

便秘を放っておくと・・・

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便秘解消デトックス:便秘を放っておくと・・・
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posted by 便秘解消法 デトックス 記録の細道 at 16:04 | Comment(0) | 便秘解消法(1) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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